新手上路休闲 宝 贝 网

　　谈及哺喂母乳前，先让妈妈了解自己身体的构造，以及从无到有、从有到无的整个泌乳历程。

　　乳房的构造

热点推荐：

文章排行榜： 宝宝恶心吃相大曝光(图) 分娩姿势真人示范集(图) 直击剖宫产分娩现场(图) 宝宝24种可爱睡姿写真(图) 哪些遗传明星传孩子(图) 孕5月：胎宝宝感受世界 孕7月：努力长成聪明宝宝 孕期如何享受安全性爱! 史上最牛的裸浴写真(图) 孕6月：开始艰难岁月 直击80后奶爸在美陪产全程 哪些遗传明星传孩子(图) 怀孕期夫妻性爱更精彩 硬朗女性生男婴机会更高

　　乳房由腺体组织、结缔组织及脂肪所组成。万芳医学中心副院长许淳森表示，乳房是人体构造中一个分泌线体，泌乳并提供新生儿养分是其主要功能，而其分泌乳汁量的多寡，与外观的大小是没有关联的。

　　泌乳历程

　　乳房中腺体组织又分为肌肉细胞及泌乳细胞，分别经由催产素及泌乳激素的刺激，让他们各司其职开始工作。从怀孕中、后期开始，直到宝宝离乳后，整个泌乳历程中，激素及组织都会有不同的变化，而乳汁的营养成分也有些许差异。

　　储备战力

　　哺喂母乳对妈妈及宝宝有许多好处，但也常听到长辈说：如果妈妈吃得不营养，制造的母乳就不营养。更有研究指出，因为妈妈长期处在污染的环境之中，造成母乳中可能参杂环境中有害物质，母乳可能是不安全的！

　　Health 1 均衡饮食

　　提供宝宝完整的保护

　　台湾母乳协会秘书长高宜伶表示，其实这些说法，只反映了部份焦虑，事实上，母乳中含有最适合宝宝成长的营养素、多种生物活性因子和抗体，可以为宝宝提供完整的保护，并促进宝宝发展的成熟。透过均衡饮食及规律生活，妈妈可以为宝宝创造优质母乳。

　　母乳宝宝不偏食

　　高宜伶秘书长表示，许多研究指出，食物的气味会透过子宫内的羊水与母乳传递给婴儿。透过哺乳的过程中，母亲吃下肚的食物味道，转化到母乳之中，因此，在宝宝还没开始吃副食品之前，就已经透过母乳尝过了不同的食物味道，等到开始吃副食品之后，对各种食物的味道都不陌生，接受度自然比较高，长大后也比较不会偏食。此外，要说服宝宝多吃蔬果的最好方法，就是妈咪自己在怀孕时与产后多吃蔬果。

　　Health 2 少量多样

　　勿过度依赖发奶食物

　　高宜伶秘书长表示，在哺乳初期，为了让奶水快快来，新手妈妈往往期待透过所谓的「发奶食物」，来达到促进乳汁分泌的功效，因此可能猛喝各种汤汤水水，甚至有妈妈因为担心自己奶水不足，每天喝2公升的鲜奶，结果导致宝宝过敏不适的情形发生。

　　其实让奶水充足最好的方式，就是勤于哺喂或增加乳房排空的次数，高宜伶秘书长说，喝汤水虽能产生奶水，但必须注意高过敏原食物，例如鲜奶、有壳海鲜等，并非完全不能吃，而是应该适量即可。因此，她建议妈咪在哺乳的过程中，仍然应该谨记「均衡饮食，少量多样」的大原则，并观察宝宝的便便及体重成长情形，作为判断母乳是否安全、健康的参考依据。

　　Health 3饮水要适量

　　每天多消耗500大卡热量

热点推荐：

文章排行榜： 宝宝恶心吃相大曝光(图) 分娩姿势真人示范集(图) 直击剖宫产分娩现场(图) 宝宝24种可爱睡姿写真(图) 哪些遗传明星传孩子(图) 孕5月：胎宝宝感受世界 孕7月：努力长成聪明宝宝 孕期如何享受安全性爱! 史上最牛的裸浴写真(图) 孕6月：开始艰难岁月 直击80后奶爸在美陪产全程 哪些遗传明星传孩子(图) 怀孕期夫妻性爱更精彩 硬朗女性生男婴机会更高

　　哺乳的妈咪每天会多消耗500大卡的热量，因此，营养师会建议妈咪可以每天摄取多500大卡的食物来补充身体所需。高宜伶秘书长表示，哺乳期间身体的循环代谢快，选择优质食物，妈咪们可以兼顾美食又吃得没有负担。

　　水分摄取要适量

　　但是，她说，如果妈咪每天摄取的水分不足，不但无法让体重减轻，还可能造成乳汁分泌减少，因此，妈咪无论多忙，都应该要注意每天摄取至少2000c.c.～3000c.c.的水分，开水、豆浆、黑麦汁、褒汤等汤汤水水都有帮助。然而，高宜伶秘书长提醒妈咪，水分摄取过多，只会增加妈咪身体的负荷，甚至可能引起电解质不平衡，妈咪也不要矫枉过正。

　　Health 4 时间管理

　　哺乳妈咪更要善待自己

　　高宜伶秘书长表示，不论是全职妈咪或是职场妈咪，在哺乳育儿的道路上，最重要的是学会妥善的分配时间，善待自己。因为如果妈咪老是自怨自艾，没时间打理自己，只会搞得自己情绪不好、营养不均衡、生活失调，反而容易发脾气，情绪低落也会影响乳汁分泌，所以时间管理得宜，也是制造优质母乳的重要撇步。

　　如果你是职场妈妈，宝宝也可以吃母乳

　　三到五天之内要食用的母乳可冰在冷藏室。

　　三到五天之内要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一点要存于冰箱冷冻室内，单门的可冷冻2个星期，如果冷冻室内维持华氏0度（摄氏-18℃）

　　以下，则可在经常开的双门冰箱内冷冻四个月，在单独的冷冻柜内可保存六个月之久。奶水一定要先冷却了才可放进去冷冻。

　　储存挤下来的母乳要用干净的容器。如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。

　　储存母乳时，每次都得另用一个容器。冷藏奶是要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。

　　给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

　　当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙（不要装满）然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型（如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装）。

　　分成小份约2至4盎司为一份来冰放母乳（60到120CC），这样方便于保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期，如果有很多被照顾的婴孩则须写上名字。

　　Health 5 观察及调整

　　@小:宝宝胀气不适

　　@内:母亲的饮食会直接转化到母乳之中，被宝宝吸收。高宜伶秘书长表示，当母乳宝宝出现肚子胀气等不适症状时，妈咪在排除病理性的因素后，必须回头思考是否自己大量摄取了哪些食物，并透过调整自己的饮食，来改善宝宝肚子胀气不适的情形，妈咪可以减少或暂停摄取这类食物。

　　Health 6 持续哺乳

　　母乳成分随宝宝成长改变

　　「母乳是会变动的液体。」高宜伶秘书长表示，母乳并不是单纯只提供宝宝成长所需的热量而已，母乳的成分会随着宝宝的成长而改变。简而言之，宝宝出生后前半年的母乳，含有较多的脂肪，是高胆固醇及高脂肪的食物，能够提供宝宝大脑发育所需的营养。

　　当宝宝满6个月大，开始学习翻身、爬、坐等肢体动作之后，母乳中的脂肪含量会慢慢减少，而抗体成分则会增加，这时期宝宝从胎盘获得的抗体渐渐减少之后，母乳中的抗体就能够持续的提供宝宝必须的保护。

　　解开母乳喂养7大疑团

热点推荐：

文章排行榜： 宝宝恶心吃相大曝光(图) 分娩姿势真人示范集(图) 直击剖宫产分娩现场(图) 宝宝24种可爱睡姿写真(图) 哪些遗传明星传孩子(图) 孕5月：胎宝宝感受世界 孕7月：努力长成聪明宝宝 孕期如何享受安全性爱! 史上最牛的裸浴写真(图) 孕6月：开始艰难岁月 直击80后奶爸在美陪产全程 哪些遗传明星传孩子(图) 怀孕期夫妻性爱更精彩 硬朗女性生男婴机会更高

　　看到别的小宝宝依偎在妈妈的怀抱里甜甜地吸着母乳，你简直羡慕得不得了！下定决心，宝宝出生后一定要坚持母乳喂养！但是，你可能还会有一些小小的顾虑，比如“我的乳房不是很丰满，会不会母乳就比较少？”“生产后，我能获得足够的帮助吗？”下面，我们就来回答你一连串的问题。

　　1 生产后，我能获得足够帮助吗？

　　首先，别太着急！因为妈妈和宝宝之间要想建立起非常默契的喂养方式，需要几天甚至几周的时间才能完成。那么在这段时间，哪些人有可能为我们提供一些帮助呢？如果你所选择的是一家爱婴医院，那么在宝宝出生之后，护士会及时地对你进行技术指导和定期的问询。你需要做的就是抓住机会仔细聆听、虚心求教、多多尝试，如果你在屡次尝试后仍然摸不着门道，一定要如实告知，请护士能够再辅导一下，以免错失良机。

     除了行色匆匆的护士，你还有N多个选择：如果你已经¬事先请好了月嫂，不要犹豫，让她马上来医院，对你进行母乳喂养的指导；母亲或者婆婆也可以帮帮忙，看看你的姿势是否正确；还可以向其他房间已经母乳喂养成功的妈妈取取经…… >>>怎样判断母乳不够吃？

　　在这里，我们要给各位准妈妈一个基本的建议：就是不要以为母乳喂养是宝宝出生以后才需要做的事情。知识储备、姿势的掌握、乳房的按摩，当然还包括购买哺乳文胸、防溢乳垫等一系列工作你最好在孕期就能够完成。

　　2 我的乳房比较小，宝宝出生后我的奶会不会不够吃？

　　别担心！乳房的大小跟乳汁¬分泌的多少没有关系，因为乳汁是从深藏于体内的腺体分泌出来的，而不是由乳房部位的脂肪组织分泌出来的。如果想保证你的奶水充足，精明的做法就是让宝宝尽早吸吮，因为这样可以刺激乳汁的分泌。宝宝吸吮越多，你的产奶量就越大。另外，乳汁的多少还取决于小家伙胃口的大小。供需平衡，你的乳房也明白这个道理！

　　3 有人说初乳对提高宝宝免疫力特别有好处，是这样吗？

　　初乳是妈妈产后7天内分泌的乳汁¬。它的颜色看起来黄黄的，虽然不多，但浓度很高，与成熟乳相比，初乳中富含分泌型IgA的免疫物质、蛋白质、各种酶类、碳水化合物和较少的脂肪。

　　说初乳是“天赐的营养”真是名副其实！因为初乳中分泌型IgA的免疫物质可以像油漆一样覆盖在婴儿未成熟的呼吸器官和消化器官黏膜的表面，以防止致病菌入侵，增加婴儿机体的免疫力及抗病能力。初乳中还含有溶菌酶，它同样具有阻止细菌、病毒侵入宝宝体内的功能。

　　说了这么多，你是不是觉得有点儿紧张？心里想着：如果7天之内我还没能成功地进行母乳喂养，宝宝不就吃不到初乳了吗？别着急！只要你的乳房结构良好、精神也比较放松，而且小宝宝也做到了早接触、早吸吮，一般宝宝出生后2～5天，你的奶水就会下来。

　　4 母乳喂养需要特别的饮食吗？

　　在产后，可以适当地多喝点儿汤，但不要喝得太多，否则会影响其他营养食物的摄入。在适当增加流质食物的同时，也要保证饮食的多样性，还要吃些蔬菜、水果等富含纤维的食物。妈妈的营养状况也决定了乳汁¬的营养状况。所以，我们不仅要保证乳汁充足，还要保证乳汁营养全面。

　　5 喂奶的正确姿势是怎样的？

　　母乳喂养时，抱宝宝有数种姿势。你不妨每种都试试，选择一种你和宝宝都感觉很舒服的姿势。不过无论哪种姿势，都要确保宝宝的腹部正对着你的腹部，不要只用双手抱着宝宝，而是要将宝宝搁在自己的大腿上。否则，哺乳后你很可能会感到腰酸背痛。

　　下面介绍一种较为普遍的喂奶方法——床上坐位喂奶法。妈妈取坐位或半坐卧位，在身体的一侧放上枕头或者小垫子垫到适宜的高度，同侧用手抱住宝宝，宝宝下肢朝向妈妈身后，臀部放在垫子或枕头上，胸部紧贴妈妈的胸部，嘴巴和下颌贴住妈妈的乳房。用乳头触及宝宝的口唇，直到宝宝张大嘴巴含住乳头和大部分乳晕吸吮。

　　在喂奶结束后，不要把宝宝直接从你的乳房前拉¬开，这样可能会使你的乳头受损。正确的方法是用手指在宝宝的嘴角滑行，来终止他的吸吮。另外，还要把宝宝竖着抱起，让他的头靠在你的肩膀部位，轻拍他的背部。

　　6 听有的妈妈说，胀奶的感觉难受极了，有什么好的解决办法吗？

热点推荐：

文章排行榜： 宝宝恶心吃相大曝光(图) 分娩姿势真人示范集(图) 直击剖宫产分娩现场(图) 宝宝24种可爱睡姿写真(图) 哪些遗传明星传孩子(图) 孕5月：胎宝宝感受世界 孕7月：努力长成聪明宝宝 孕期如何享受安全性爱! 史上最牛的裸浴写真(图) 孕6月：开始艰难岁月 直击80后奶爸在美陪产全程 哪些遗传明星传孩子(图) 怀孕期夫妻性爱更精彩 硬朗女性生男婴机会更高

　　胀奶时，你的乳房可能会变得比平时硬挺、胀痛，甚至有发热的感觉，确实有点不舒服。为了改善这种状况，不妨试试下面的方法：

　　● 早开奶、勤哺乳。在分娩后最初的几天，让你的乳腺管尽早疏通，这样有利于乳汁¬的排出。

　　● 热敷。哺乳前热敷乳房可以使堵塞在乳腺中的乳块散开，乳房血液循环也会得到改善。

　　● 按摩。热敷乳房过后，可以用手由乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳汁¬的畅通。

　　● 借助吸奶器。用吸奶器帮助你把奶挤出来，可以缓解你的胀痛感。

　　● 冲个热水澡。将全身洗得热乎乎的，你可能会感觉舒服些。

　　● 选择合适的乳罩。用乳罩将乳房托起有利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛。

　　● 积极排空乳房。尽量让宝宝把乳房内的奶吃干净，如果宝宝的胃口太小，也可用手或吸奶器将乳房排空。

　　当然，如果你的乳房胀痛得非常严重或者出现了红、肿、热痛等现象，还要去看医生。

　　7 母乳喂养期间可以服药吗？

　　研究表明，哺乳妈妈服用的药物大多可以经¬过血液循环进入乳汁¬中，经过哺乳，药物又会进入到宝宝的乳汁里。所以，哺乳妈妈用药需要慎重。不要自作主张、自行用药。在医生开药之前，要及时说明自己正在喂奶。

　　那么，在母亲用药期间是不是要中断哺乳呢？一般，除了少数哺乳期禁用的药物外，其他药物在乳汁中的排泄量很少超过妈妈用药量的1%~2%，这个剂量不会损害宝宝的身体。只要服药在安全范围内，就不应中断哺乳。

　　因为避孕药物中含有抑制泌乳素生成的药物成分，会使乳汁分泌量下降，所以，在哺乳期间，尽量避免服用避孕药物，最好选择其他的避孕方式。

　　有些药物对新生儿及婴儿影响较大，哺乳的妈妈不宜服用。必须使用时，一定要在医生的指导下进行，并应暂停哺乳，停药后需要数天后方可哺乳。但是在用药期间，一定要注意用手或吸奶器定期将乳房排空，以免影响以后的泌乳量。

　　编辑：秀芳