地球村越来越小，飞行也越来越频繁

　 当飞机成了“空的”休 闲 宝 贝 网

　 当机舱就快同家中客厅一般熟悉

　 身体由此发生的种种改变，不可不知

　　孕妇与婴儿

　　怀孕时坐飞机通常是安全的，但大多数航空公司会限制在怀孕后期乘机。一般来说，怀孕28 周后乘机需携带医生证明，说明预产期，以及没有孕期合并症。单胎怀孕在36 周前可以乘机，多胎则在32 周前。健康的宝宝在出生后48小时就能坐飞机了。但有条件的话，最好等到7 天以后，宝宝的器官发育更加稳定。早产宝宝乘机需要得到医生的许可。　　

　　机舱湿度

　　机舱里空气湿度比较低，一般在20%以下（家中的空气湿度通常高于30%）。这会引起皮肤干燥，眼、鼻、嘴的不适感觉。但对健康没有明显的危害。也并不引起身体内的脱水，因而不必要额外补充水分。

　　你可以这样做：润肤霜、喷鼻剂、把隐形眼镜换成普通眼镜会减少不适感。　　

　　传染病

　　机舱里空气的质量经过了严格的控制。通风系统每小时将空气全部更换20-30 次。大多数飞机设有再循环系统，将50%的机舱空气进行再循环——经过高效空气微粒过滤器（这和医院手术室里使用的一样），去除微粒、细菌、霉菌和病毒。但是，流感等传染病还是有可能在邻座乘客之间传播，主要由于患者咳嗽、打喷嚏、直接或间接接触。这与火车、汽车和剧院之类人群密集的情况没有什么两样。为了减少将疾病传染给飞机上其他人，患活动性传染病的乘客，尤其有发烧的情况，需要推迟行程——在SARS 发生后这项规定尤其严格。　　

　　机舱气压

　　飞机在飞行时，机舱的空气是经过加压处理的，不过，气压还是会比地面低一些。通常飞机飞行的高度为11000-12200 米，这时机舱气压相当于海拔1800~2400 米。

　　低气压使身体摄入氧气减少。这对于健康状况良好的人来说根本不成问题，但患有心肺疾病和血液疾病（比如贫血）的乘客，就可能需要借助额外的供氧设施了。

　　机舱气压也会在飞行中发生变化——起飞时气压降低，气体膨胀；降落时气压升高，气体收缩。身体里的气体也是同样。起飞时， 中耳和耳窦里的空气膨胀，会溢出来一些，这一般没什么问题；而降落时，空气必须要回到耳朵里，才能保持气压平衡，否则，耳朵会有被堵住的感觉，甚至感到疼痛。

　　你可以这样做：

　　吞咽、咀嚼、打哈欠都能减轻不适的感觉。闭上嘴，捏住鼻子呼气也会有帮助。对小宝宝来说，喂点奶或是含一个安抚奶嘴，能够刺激吞咽，减少不适。

　　这些人要特别注意：

　　有耳鼻疾病者：因为黏膜肿胀，管道狭窄，自我平衡气压的功能变差，对于本来有耳鼻疾病的人在飞机降落时可能发生严重的疼痛，甚至受伤。如果必须要乘飞机的话，要在起飞和降落前使用解充血的滴鼻剂。

　　近期做过腹部手术，或治疗过视网膜剥落者：起飞时，腹部气体膨胀可能引起不适的感觉，但一般很轻微。膨胀的气体可能挤进体内的小缝隙，因此，近期做过腹部手术，或治疗过视网膜剥落的话，需要向医生咨询手术后多久才能乘飞机。

　　12 小时前曾潜水者：坐飞机前至少12 小时内不能潜水。否则的话，身体不能适应减低的机舱气压，会引发潜水减压病。　　

　　晕机

　　除非遇上严重的气流颠簸，不然乘客是很少晕飞机的。你可以这样做：晕机的人可以要求机舱中部的座位，这个位置不那么颠簸。飞行前24 小时内不要饮酒。在上飞机前可以在医生的指导下服用一些防晕药。　　

　　心理压力

　　任何方式的旅行都会造成一定的心理压力，而赶飞机尤其容易让人感到紧张。许多人都曾有过这样的经历：起个大早去赶飞机，去机场的路上不停地看表，生怕遇上堵车，又担心忘记护照、机票等重要的东西。

　　你可以这样做：事先好好计划，准备好重要物品，尤其是必须携带的药品，预留出富裕的时间，能够减轻压力。　　

　　飞行恐惧

　　作为脚踏实地的动物，飞行其实不是我们人类的自然活动。飞行恐惧，轻的只是在飞行前和飞行中稍感焦虑，重的甚至根本就不能上飞机，造成种种不便——这时就需要去咨询专业医生了。据称飞行恐惧是从平均年龄27 岁才开始的，也许起自一个听说的恐怖事故，或是经历了一次比较惊险的飞行，又或者年龄渐长，我们更加体会到生命的珍贵和脆弱，在这个世界上有了让我们牵挂的人。你可以这样做：在医生的帮助下服用一些镇定类药物有时会起作用。喝酒来压惊一般并没有帮助，而且，如果同时服用了某些药物的话，还有一定危险。

　　时差反应

　　时差反应是时差改变时生物钟不适应而引起的种种症状：消化不良、肠功能紊乱、白天犯困夜里失眠等等。适应新时差后，时差反应会渐渐减轻、消失。如果需要定时服药的话，长途飞行前需要咨询医生。

　　你可以这样做：

　　有些办法可以减轻时差反应：

　　● 上飞机前尽量好好休息。

　　● 饮食要清淡。不要饮酒。虽然酒精能让人很快入睡，但会损害睡眠质量。酒精过量的后遗作用还会加重时差反应和旅途疲劳。

　　● 咖啡不可以超过平时的量，而且睡前几小时里不应该喝咖啡。

　　● 在飞机上如果能打个盹会有帮助。如果在白天，带上眼罩或耳塞会营造一个安静的环境。

　　● 下飞机后，尽量保证每24 小时中的睡眠量与正常时一样多。

　　● 下飞机后，如果赶上当地的夜晚，至少睡4 个小时，这对生物钟的调整很必要。

　　● 白天黑夜的光线变化是调整生物钟最重要的因素。在白天抵达目的地有益于生物钟适应新时差。

　　● 短效安眠药会有帮助，但应按医嘱服药。在飞行过程当中最好不要服用，因为睡眠时身体姿势长时间不变，从而增加深静脉血栓的危险。

　　● 在有些国家能买到褪黑素，不需医生处方, 超市的食品柜台就有。据说褪黑素能帮助生物钟重新整合，但服用的时间和剂量目前尚未经过完整的评估，副作用尤其是长期服用的副作用，目前也不是很清楚。而且，现在还没有一个标准的生产方法，每片褪黑素中所含的药量可能不一样，也可能存在一些有害的混合物。因此，不建议使用褪黑素来应付时差。