炎炎夏日，给身体正在不断变化的准妈妈带来了不少烦恼。食欲不振，怕热怕晒，蚊虫骚扰，汗流不止，心情浮躁……面对如此种种，准妈妈该如何来应对呢？比常人更怕热的准妈妈，该如何渡过这个夏天？

孕妇夏季饮食秘籍休 闲 居 编 辑休 闲宝 贝 网

首先，还是要科学地安排饮食，合理摄入富含蛋白质、多种维生素和各种微量元素的食物，以增强体质，保证胎儿正常发育。准妈妈可酌情适量选择肉类、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品，但不宜多吃热量高的多脂肪食物，新鲜蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，准妈妈不妨经常食用。同时，为了能保证胃口，最好能经常变换菜肴的花样，烹调要可口，荤素合理搭配。夏天，人们常常会食欲减退，孕妇可以喝一些具有清热解暑功效、而不经冰镇的清凉饮料，诸如绿豆汤、菊花茶、富含维生素C的果汁等等。

 水果不要过量哦!

水果好吃又营养，还能滋润皮肤，因此当女性怀孕时，许多人都会刻意多吃些水果。尤其在盛夏，水果更受到了准妈妈的宠爱。然而，水果虽好，也不能多吃。以夏天最多见的西瓜为例，西瓜是含糖量高的水果，过量食用，再加上妊娠的原因，就容易造成妊娠期糖尿病。因此，准妈妈吃水果也要加以节制，不能吃得太多哦!

 讲究饮食卫生也很重要。

夏天食物容易变质，而腐烂变质的食品中含有大量的致病的微生物及其产生的毒素，孕妇一旦食用，不仅会导致自身食物中毒，还很可能殃及胎儿。因此，要严防“病从口入”，确保母子平安度夏。

 准妈妈可以“亲睐”冷饮和冰冻饮料吗？

孕妇不宜多吃冷饮和冰冻饮料。在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃部痉挛，出现剧烈腹痛等现象。

另外，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。所以，孕妇吃冷饮一定要有节制。平时注意多饮水。

夏季“扮靓”篇

孕妇怕热，尤其是夏天，更需要舒适的服装。城市里职业或非职业的准妈妈们，不再像过去的孕妇那样穿着肥大的衣裤掩饰自己，夏季选择穿着无袖连衣裙就非常合适，它可以配合各种装饰做出漂亮的装扮。

夏季，准妈妈的衣着一定要宽大、柔软、舒适，应选用吸汗和透气性能良好的纯棉制品或真丝制品，而不宜穿化纤类的衣服。衣着不仅要考虑到美观大方，而且更要有利于胎儿的健康发育。胸罩和腰带也不要束缚过紧。

因为怀孕后阴道分泌物增多，孕妇应该每天更换内衣、内裤。怀孕晚期乳头还可能会分泌出乳汁，因此胸罩要随时更换。

对抗高温篇

空调使人感到凉爽，但在空调房间里待久了，就会对健康带来不良影口向，俗称“空调病”，表现为容易感冒、咳嗽、关节酸痛、头晕。由于空调房间密闭，空调使房间湿度低，空气质量下降，适合细菌、病毒繁殖。因此，孕妇最好还是少待在空调房里为好。即使使用空调，也要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。室温宜恒定在24℃左右，室内外温差不可超过7℃。准妈妈注意不要直接对着冷风吹。

夏天，孕妇的卧室要注意空气流通，睡觉时应用毛巾被盖好腹部，以防受凉。如果要用电扇，适宜选用近似自然风的档位，凉爽适宜。

准妈妈防晒篇

在日光照射猛烈的白天，孕妇可适当减少外出活动，平时散步或上街购物，要尽量避开高温时段。建议准妈妈不要在盛夏乘坐拥挤的火车、汽车，以防中暑。

女性怀孕后，内分泌系统功能重新调整，会使皮肤上出现色素沉着，尤其是鼻梁两侧的面部皮肤更为明显，这些黄色或褐色的斑点，长时间日晒会使斑点色素加重。在室外活动时，准妈妈最好能以物理方式防晒，比如使用有防紫外线作用的遮阳伞、戴遮阳帽、着长袖上装等。短时间的外出也要做好防晒工作，以避免日光直接照射。孕妇是否可以涂抹防晒乳液，防晒乳液是否会对胎儿有直接或间接的伤害，目前尚无统计数据，但准妈妈使用时还是要慎重，尤其不要使用过期或品牌不详的防晒品。

日常生活篇

 准妈妈如何“对付”蚊子?

科学家最近进行的一项实验发现，平均来说，怀孕的妇女比起未怀孕的妇女，所吸引的蚊子数量要高出一倍。可能的原因是怀孕妇女皮肤表层的血管扩张，皮肤表层分泌的汗液增多，可能会吸引蚊子。

孕妇防蚊，应尽量避免使用杀虫剂和蚊香，因为能发挥效果的杀虫剂和蚊香都含有一定的毒性。选择蚊帐或者电子灭蚊灯等诱捕工具就比较安全了。

 清洁卫生

孕妇要勤于洗澡换衣，如果受条件所限不能每天洗澡，也应每天用温水擦擦身体，至少应每天洗外阴。孕妇的洗澡时间不要太长，以10到20分钟为好，长时间洗澡不仅不能解除疲劳，还容易出现头晕。