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怀孕期 怀孕5个月后应注意的问题
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  发布时间:2007-10-20 04:55:09

 

  到怀孕中期,早孕的反应减轻乃至消失,身体较为舒适。同时子宫还不太大,不致使胃部受到压迫,食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加,子宫、乳房、胎盘迅速发育,需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。因此,这个阶段对营养的要求至关重要。

  首先,此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。这时期胎儿脑的重量虽然仅为体重的2%,但是所消耗的能量却占全身的20%,说明脑消耗的能量远远大于机体的其它部位。能量的主要来源是碳水化合物。因此要保证粮谷类食物的摄取量,除了大米、面粉外,还要食用一定数量的小米和玉米。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源。胎儿以每日约10克的速度增长,各种营养物质需要量增大,此时孕妇胃口也转好,食欲大振,各种营养素应充分保证。休闲 宝 贝 网

  第二,在此阶段,由于胎儿的大脑正在形成,需要补充足量的脂肪,以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物,如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

  此外,这个阶段为保证孕妇子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要,还应该适量增加优质蛋白质,如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等,以保证胎儿脑细胞的快速生长。

  此时,孕妇具体所需要的营养如下:

  热量:怀孕妇女比平时需热量高约20%-25%,为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

  蛋白质:一般妇女平均每天需蛋白质约60克,孕妇则需80-90克,所以应适量增加含蛋白质丰富的食物,如鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。

  钙:孕期缺钙,母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症,胎儿也易得软骨病。如果缺乏钙质丰富的食物,可根据医生的建议用适当的钙剂来补充。推荐文章:多吃含钙丰富的食物

  铁:缺铁则易引起贫血。因此应多进食含铁多的食物,如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。推荐文章:孕妇贫血不能忽视

  维生素:维生素A有促进生长的作用,孕妇需维生素A比平时多20%-60%。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含量较多,还应吃些胡萝卜、倭瓜、杏、李等。维生素B对于孕妇,主要是预防神经炎和维持正常饮食。它可减轻妊娠期的呕吐,维持子宫肌肉的一定张力,使产程顺利。含维生素B多的食物有米、麦的皮和胚芽,因此,适当吃点糙米杂粮,很有必要。维生素C可预防坏血病和增强孕妇对疾病的抵抗力。含维生素C多的食物是水果蔬菜类,如山楂、枣、柑桔、柠檬以及西红柿、白菜等。维生素D可使钙质易为小肠吸收和利用,缺D就会导致缺钙。孕妇应补充奶类及鱼肝油。人体皮肤经日照,也能合成维生素D,所以孕妇应多到户外晒晒太阳。推荐文章:走出孕期营养误区

  从怀孕第5个孕月起,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加,所以体重会明显上升,皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲,如果每周体重的增加在350克左右,则属正常范围。

  由于食欲增加,孕妇的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1-2片酵母片,以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

  从本月起,孕妇应注意补钙,还要加服鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多服用鱼肝油,会使胎儿骨骼发育异常,造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作,缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

  此时,还要多吃动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月,孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加,为此,孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

  另外要注意以下问题:

  眩晕

  由于子宫需要较多的血液,当血液集中于下半身时必然发生此种状况,而且怀孕中自律神经系统相当迟钝,极易造成脑贫血的状态。请不要做剧烈的动作,尽可能安静休息,只要不过度劳累、睡眠充足、饮食平衡,即可预防发生。

  若要避免眩晕或站久头晕,可静静坐下,头部放低,短时间内即可恢复,但情况较严重时,须立即平卧休息。

  若感到眩晕时,应立即找安静场所,将头放低,等待恢复。

  身体发痒、出疹

  怀孕时,身体易产生瘙痒或长疹子的情形,平时肤质很好的人,会变得干燥,并有不易上妆的困扰。这是由于激素失调造成的敏感性肌肤,大多数的人均可于产后恢复。若情况严重时,可请医生检查治疗。

  预防方面,须注重肌肤的清洁保养。每日入浴,肥皂、化妆品、清洁剂等,最好为常用且刺激性小者,这样在怀孕时才可避免过敏。由于便秘也会造成上述的结果,所以多摄取维生素及饮食均衡都是良方。

  小腿痉挛

  怀孕中期至末期的夜晚,常因腿肚激烈抽筋而惊醒。这是由于此时期体重增加,对脚部的负荷变大所致。另外,钙的不足也会引起腿肚痉挛,所以须多吃牛奶、鱼、海藻等含钙量高的食物。

  紧急处理的方法,可用手按压整个腿肚,或一手按住膝盖,一手拉扯脚趾头。

  黑斑,雀斑

  怀孕后,首先乳头会渐渐变黑,此外,腹部中央、外阴部等处都有色素沉淀,脸上的黑斑、雀斑更加明显,这是由于皮肤细胞中的黑色素沉淀所致,在生产后颜色会慢慢变淡,以后大多会消失。

  防止紫外线,多摄取维生素类食物,即可预防黑斑、雀斑,生活规律不熬夜也能有效控制发生上述情况。

  浮肿

  怀孕时经常有身体浮肿的情形,这是由于体重增加造成体内水分也增加,其中多数为脚部浮肿,这是因为受到子宫压迫,下半身血液循环不良造成的。此时可坐下将腿伸直,或把脚部垫高。

  浮肿和妊娠毒血症有密切的关系。若早上起床有浮肿情形,并且体重一周内增加500克以上时,请到医院检查。

  妊娠纹

  身体上产生的紫红色线条称为妊娠纹,一般出现在下腹部、乳房、臂部、大腿上。这是由于乳房或腹部急速隆起,肌肤的伸展性失去平衡而导致,生产后此纹路会变淡,不必过于紧张。

    来源:育儿网

  编辑:秀芳

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