酷热的夏天孕妈咪本来胃口就不好，再加上孕吐反应，怎么办呢？孕吐很厉害，会影响胎儿的生长发育吗？孕妈咪可不可以使用空调？需要注意哪些问题？现在我们就来解除孕妈咪的六大疑问。

　　
　　夏天我的胃口很不好，再加上孕吐很厉害，会影响胎儿的生长发育吗？

　　答：人的生长发育靠营养，维持生命也靠营养，而营养是靠吃进去的，有些人每到夏天就吃不下，去医院也查不出什么毛病，到了秋天胃口就会自然而然地恢复了。这种现象，中医叫“疰夏”。休 闲宝贝 网

　　酷热的夏天孕妈咪本来胃口就不好，再加上孕吐反应，怎么办呢？

　　维生素B6有止孕吐的作用，可以每日口服三次，每次1～2片。

　　同时加服维生素C片，也是日服三次，每次1～2次，与维生素B6同时服。虽然孕妈咪食后还会有呕吐现象，但还是要坚持进食，决不能因噎废食。当然，可以摄入量少些，进餐次数多些，菜肴要富有营养，而且要少吃甚至不吃油腻的菜肴；多吃些水果，如西瓜、苹果、黄瓜、蕃茄等。蕃茄含有丰富的维生素C，可以烧汤喝，但不宜久煮，以免其中的维生素C煮到破坏。苹果内含有较多的钾离子，不妨多吃些。多吃水果，菜肴不断翻花样，不仅能增加营养，还能纠正和预防孕吐引起的电解质紊乱。

    缓解孕吐的10个好办法

　　别让自己空腹

　　经常空腹、再加上低血糖有可能让你感到恶心。选择清淡的、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干或者酸乳酪。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下冷冻的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

　　吃酸的东西

　　这是一种非常古老的,常用的抑制恶心的好方法,但通常可不必直接喝醋,话梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以让你感觉好一点的酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。

　　薄荷糖

　　薄荷糖以其强大的助消化能力著称,爽口而清凉,尤其适合于夏季食用。

　　白开水或柠檬汁

　　拿出预先准备好的柠檬片，当你感到恶心的时候就闻一闻。或者在喝白开水的时候加一点柠檬汁。

　　躺下来

　　当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

　　清凉油

　　在太阳穴抹一些清凉油也是一个不错的方法。

　　生姜

　　生姜被公认为能使“恶心”症状减轻。试一试喝一些新鲜生姜末泡成的温水，或吃一点生姜饼。

　　维生素B6

　　你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。

　　运动

　　清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

　　少去旅行或

　　乘车

　　准备好多个呕吐袋的情况下,你可以尝试着到处走走,但如果你不想让自己太难过的话,尽量还是不要在恶心经常发作的孕期去长途旅行,平时就晕车的人更应该少乘车,试着用步行来代替乘车,多呼吸新鲜空气！

　　孕期剧吐就医指征

　　如果每天呕吐超过6次

　　且严重影响了日常进食,

　　最好及时就医。

　　孕期恶心,又叫做妊娠反应。

　　妊娠反应通常发生在怀孕六星期后,许多母亲发现:恶心在怀孕十二个星期的时候会自动消失,但是偶尔也会贯穿整个孕期。有一种观点认为，恶心的时候尽量不吃任何东西确实可以减轻恶心的困扰。至今为止，医学界还没有发现怀孕期间呕吐的原因。恶心更像是一种综合因素下的反应,包括荷尔蒙、疲劳、焦虑和低血糖。

　　夏天到了，孕妈咪可不可以使用空调？需要注意哪些问题？

　　答：炎热的夏天，酷热难挡。即使不外出，电扇摇出来的热风也会使本身就十分怕热的孕妈咪十分烦躁。那么孕妈咪是否也能享受空调带来的舒适呢？答案是肯定的。适宜的室温，有利于孕妈咪休息、睡眠和增进食欲，也有利于胎教和宝宝健康地生长发育。不过孕妈咪也要注意“保温”，不要贪图凉快，空调机的冷空气不能直接对着孕妈咪吹。同时室温不宜降得太低，以免孕妈咪走出空调室时骤冷骤热，引起空管突然收缩扩张。室内外温差一般以不超过5℃为宜。

　　爱心提醒：不要24小时开着空调。怎样避免“空调病”？

　　1． 缩小室内外温差。一般情况下，在气温较高时，可将温差调到6~7℃左右，气温不太高时，可将温差调至3~5℃。

　　2． 定时通风。每4~6小时关闭空调，打开门窗，令空气流通10~20分钟。

　　3． 避免冷风直吹。特别是床，办公桌等不宜放在空调机的风口处。

　　4． 进入空调环境略增加衣物或用毛巾被盖住腹部和膝关节，因腹部和膝关节最易受冷刺激。

　　5． 长期在空调环境中工作，应定时起身活动身体。

　　6． 每日洗温水澡，揉搓全身。

　　7． 不要在空调车内睡觉，因车内空间狭小，易出现缺氧，造成窒息。 现代化的空调设备在给人们带来舒适感的同时，也潜伏着对健康的危害。我们应该享受舒适的环境，更应拥有健康的体质。“空调病”就在我们身边！

　　怀孕了，我有时会感到心脏不适，心跳得很快，请问这种情况正常吗？

　　答：随着胎儿的发育和化谢的增加，孕妈咪的心血管系统也会发生一系列的生理变化，如血容量增加，心输出量增加，耗氧量增加和心率加快等等。另外，由于子宫增大，腹腔内压力增加，使膈肌上抬，肺底受压，肺活量下降。到妊娠晚期，上述变化会更加明显，孕妈咪便会出现心悸、气促及下肢浮肿。检查时还可发现心脏轻度增大、有杂音，这并非患了心脏病，而是妊娠后心脏的生理性改变。一旦分娩，上述症状便自然消失。

　　妙点子：孕妈咪可以自测脉搏。若脉搏每分钟少于100次，则为正常；若超出100次，应在产前检查时告诉医生。

　　同时应注意休息，精神不要过于紧张，睡姿取左侧卧位。

　　如果孕前就有心脏病，孕后要及时与医生联系，在医生指导下顺利度过妊娠期。

　　爱心提醒：无论过去有无心脏病，孕妈咪若感到心悸、气促突然加重或自我感觉不适，都应及时去医院就诊，以免发生意外，尤其是孕前就有心脏病史，妊娠合并器质性心脏病的孕妈咪。

　　孕妈咪该如何选择合适的孕妇装和内衣？要注意哪些细节？

　　答：孕妇的衣着宜宽大，衣料以柔软、透气的纯绵织品为宜，不要穿尼龙、涤纶做的衣服。孕妈咪夏季的衣服要舒适、透风、吸汗性强。随着怀孕月份的增大，腹部日见膨隆，衣裤更应宽松。

　　鞋类

　　孕期应选购鞋跟较低,穿着舒适的便鞋。孕妇足、踝、小腿等处的韧带松弛（像骨盆韧带一样），因此须穿舒适点的鞋。随着体形的改变，身体的重心也相应地发生转移，此时穿高跟鞋不仅难于保持身体平衡，而且会恶化体态，引起背部疼痛。到了孕后期，足、踝等部位会出现水肿，这时可穿大一点的鞋子，鞋底要选防滑的。

　　内衣

　　孕服衣物选购项目中最重要的是乳罩的选择。宁可多花点钱,也一定要选择一副既合适又受用的乳罩。

　　支撑式乳罩

　　孕期乳房的变化很大，很突然，一下子变得膨大、沉重；婴儿出生或断奶后，乳房还容易下垂。因此你需要戴起能托付作用的乳罩，但尺寸一定要在内衣商店或百货公司买前准为好。要想舒服，尽选择含棉质较多的产品，并且背带要宽点，乳罩窝要深些。先买两副即可，以后根据乳房的变大可再买些。分娩后，改变2-3个哺乳乳罩。有的孕妇晚上睡觉喜欢戴夜用乳罩，不妨也买几个备用。

　　短裤

　　最好不要选三角形有松紧带的紧身内裤。可选择上口较低的迷你内裤,或上口较高的大内裤。这些内裤前面一般都是用弹性纤维制成的饰料,有一定的伸缩性,以满足不断变大的腹部。

　　弹力袜和长筒袜

　　弹力袜可消除疲劳、腿痒,防止脚踝肿胀和静脉曲张,尤其是你如果在孕期仍需坚持工作的话,其妙用会更为明显。

　　宽松的上衣

　　宽松下垂的Ｔ恤、圆领长袖运动衫以及无袖套领恤衫，这些上衣看上去很好，分娩后仍旧能穿，上衣要保证宽大且长。

　　背带装

　　孕妇背带装，孕妇背带装或裙或裤质地、造型、款式，正适合并从视觉效果上修饰了孕妇日渐臃肿的体型。腹部和胯部的设计尤为宽松流畅，背带长度可自行调节，穿着它，四肢伸展自如。它们可以和衬衫搭配，也可以和毛衣搭配，里面穿多或穿少都既不显肥大又不显紧巴，适合在春秋季穿着，即使到了隆多，也只需在外加件大衣就足以御寒了。

　　有弹性的裤子

　　运动装的裤子既舒服又无约束，只需将裤腰的松紧带改为带子，就可适应你的腰围。

　　爱心提醒：不要用皮带或宽松紧带紧束腰部，以免影响腹中胎儿的生长发育，孕妇装也要宽大，不要紧裹胸部和腹部，内裤也要略微宽松些，不要紧箍腹部。夏天易出汗，会阴部也不例外，要保持局部卫生，勤洗澡。

　　我平时下肢常常会抽筋，尤其是在睡觉时，该如何处理？平时需做哪些运动？

　　答：这是缺钙的表现。因为胎儿骨骼生长发育需要钙，孕妇本身也要储备钙以作产后泌乳用，因此需钙量大增。若孕妇偏食，或菜肴中钙质少，或钙吸收不良等，血钙水平较低，神经肌肉兴奋性增高，若发生持续性收缩，这就是抽筋。睡眠时大脑皮层受抑制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态。所以睡眠中更容易抽筋。

　　妙点子：发生抽筋，应立即按摩抽筋处肌肉，或扳动足部，或局部热敷。

　　关键在于平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。请注意：吃上述食品时少吃菠菜。因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收、孕妈咪平时要多晒阳光，若抽筋频繁，可以口服钙片。

　　孕妇平时可做的运动：

　　1.提肛运动：收缩全身、肛门肌肉，5～10秒钟后放松。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉弹性。

　　2.脚部运动：a.脚掌着地，脚趾上翘。b.脚尖着地，脚面蹦直，脚跟抬起，早、中、晚各做15～20次。

　　3.盘腿坐运动：盘腿，两手下按膝部。早、晚各做3分钟。松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉。

　　4.扭动骨盆：a.曲腿，向外翻转，两腿轮换；b.膝盖并拢，左右翻转。早晚各做5～10次，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

　　5.振动骨盆：a.低头，腰背向上拱起，身体重的由两只手支撑。b.抬头，腰背伸直，重心向前移动。早、晚各做5～10次，松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，并强健下腹部肌肉。

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编辑：美娜